Deep Brain

Massiver Muskelaufbau

Kalorien verbrauch am Tag können sie ganz einfach so bestimmen:

Nehmen sie ihr Gewicht in Kg.

Multiplizieren sie ihr Gewicht mit 44.

Ich wiege 80 Kg also währe dies 3520 Kalorien, die ich am tag benötige, nur um mein gewicht zu halten und auch ohne mich Körperliche zu betätigen.

Wenn sie so wie ich einer anstrengenden Tätlichkeit nach gehen, dann sollten sie noch einmal 500 Kalorien dazu rechnen.

Wiegen sie unter 80 Kg dann rechnen sie noch einmal 300 Kalorien dazu.

Wiegen sie unter 100 Kg dann rechnen sie 400 Kalorien dazu.

Wiegen sie über 100 Kg dann rechnen sie 500 Kalorien dazu.

Sie sollten den Kalorien verbrauch immer steht’s an heben um immer genügend Kalorien zu Verfügung zu haben.

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