LENKDRACHEN  SPORT PRO SAMURAI

Dieser Sport-Lenkdrachen überzeugt durch sein problemloses Handling und durch ihre hervorragende Steuerpräzision. Somit kommt der Spaß am Fliegen mit Lenkdrachen garantiert nie zu kurz kommt! 

Der ideale Freizeit Spaß für groß und klein!                   

 mehr Infos Hier                 

So wie ein Reiter die notwendigen Fähigkeiten erlernen muss, muss auch das Reittier für die verschiedenen Anforderungen im Freizeit- und Sportbereich ausgebildet werden. So muss ein Pferd, welches für das eingesetzt wird andere Vorraussetzungen mitbringen, als ein Tier welches auf großen Turnieren in der Dressur Pokale gewinnen soll. Falsches Training der Tiere führt zu Verhaltensauffälligkeiten, Störungen im Sozialverhalten oder zu Verletzungen. Pferde vergessen einmal erlernte Fähigkeiten nicht mehr. Auch Jahre später kann man immer wieder darauf zurückgreifen.

Effektives Training

Um eine möglichst große Effektivität beim Training zu erreichen, sind bestimmte Dinge zu beachten. Ein gut sozialisiertes Pferd wird immer versuchen, die ihm gestellten Aufgaben richtig zu erfüllen. Gelingt dies nicht auf Anhieb ist meist ein Missverständnis schuld daran. Das Pferd hat uns nicht richtig verstanden. Aufgabe des Leittieres Mensch ist hier, die Anforderungen so genau wie möglich klarzumachen. Prinzipiell lernen Pferde schneller über positive Verstärkung, als über Strafen. Als Belohnung kann schon ein sanftes Wort oder ein leichtes Streicheln genügen. Leckereien sollten nur in Ausnahmefällen, oder bei Pferden mit stark ausgeprägtem Futtertrieb, zum Einsatz kommen. Mit dem Pferd sollte eher mit großer Häufigkeit trainiert werden, als mit zu langer Dauer der Trainingseinheiten. Gelernte Inhalte können so gut gefestigt werden und es wird sehr schnell ein Lernfortschritt erreicht. Die Anforderung der Trainingseinheiten sollten so gestaltet sein, dass ein Pferd sie auch erfüllen kann. Fühlt es sich überfordert, wird es sich schnell ganz verweigern.

Richtige Förderung und Erholung

Eine stetige Wiederholung der bereits erworbenen Kenntnisse gehört zum täglichen Trainingspensum und fördert das Selbstbewusstsein und den Spaß an der Arbeit des Pferdes. Das Training wird immer mit einer Übung, die schon gut ausgeführt werden kann, beendet. So bleiben beim Tier die Übungsstunde in guter Erinnerung und die Motivation zur Arbeit erhalten. Bei der Arbeit mit jungen Tieren ist ein großes Maß an Geduld notwendig. Häufig haben Sie nicht die ausreichende Kondition und das Konzentrationsvermögen um längere Zeit aufmerksam und aufnahmefähig zu sein. Wie bei uns Menschen ist auch die Tagesverfassung nicht immer gleich. Möglicherweise funktionieren Dinge, die gestern mit Bravour abgeleistet wurden, heute gar nicht mehr. Anstatt zu ungeduldig zu werden und zu nörgeln, ist ein Abbruch der Einheit und ein entspannender Ausritt wahrscheinlich an so einem Tag effektiver.

Vor einem ernsthaften Lauftraining sollte ein Arztbesuch anstehen, um die physische Eignung zum Laufen zu untersuchen zu lassen. Gerade bei Menschen die die vorher kein Sport getrieben haben und dann per Hau-Ruck-Methode starten wollen, ist dieses Besuch besonders zu empfehlen.

Ggf. hat der Arzt sogar einen Laufplan zur Hand und kann mit rat und tat zur Seite stehen; auch Krankenkassen haben in der Regel umfangreiches Informationsmaterial zum versand bereit liegen.

Ratsam wäre grundsätzlich am Anfang mit einem Intervalltraining zu beginnen, um eine Grundausdauer aufbauen zu können und nicht auch nach kurzer Zeit die Lust am Laufen zu verlieren.

Bei diesem Intervalltraining läuft man eine Minute am Stück und geht anschließend drei bis fünf Minuten. Danach beginnt das Intervall neu. Mit fortgeschrittenem Training werden automatisch die Laufzeiten länger und die Zeiten, in den man gemütlich geht, immer kürzer.

Ziel sollte sein, am Stück mindestens 30 Minuten zu laufen. Werden diese 30 Minuten nicht mehr als anstrengend empfunden, kann diese Zeit verlängert werden. Ein effektives Lauftraining macht es erforderlich, dass mindestens zweimal pro Woche trainiert wird.

Besondere Beachtung sollte den Regenerationstagen gewidmet werden, an denen der Körper die Gelegenheit hat, sich zu erholen. Pro Woche sind daher zwei Regenerationstage empfehlenswert, zum Start des Trainings auch mehr. Bei Beschwerden wie Muskelkater, Sehnenentzündungen oder Knochenhautentzündungen sollte das Training auf jeden Fall unterbrochen werden.

Kalorien verbrauch am Tag können sie ganz einfach so bestimmen:

Nehmen sie ihr Gewicht in Kg.

Multiplizieren sie ihr Gewicht mit 44.

Ich wiege 80 Kg also währe dies 3520 Kalorien, die ich am tag benötige, nur um mein gewicht zu halten und auch ohne mich Körperliche zu betätigen.

Wenn sie so wie ich einer anstrengenden Tätlichkeit nach gehen, dann sollten sie noch einmal 500 Kalorien dazu rechnen.

Wiegen sie unter 80 Kg dann rechnen sie noch einmal 300 Kalorien dazu.

Wiegen sie unter 100 Kg dann rechnen sie 400 Kalorien dazu.

Wiegen sie über 100 Kg dann rechnen sie 500 Kalorien dazu.

Sie sollten den Kalorien verbrauch immer steht’s an heben um immer genügend Kalorien zu Verfügung zu haben.

Ernährung Bodybuilding

Ernährung, Fitness, Gesundheit

Der Fitness Wahn

Nun man sollte als erstes einmal wissen das die Nahrung die wir zu uns nehmen immer Gesund und ausgewogen sein sollte. Denn auch ein Muskel braucht Spurenelemente und Fitamiene, und nicht nur Massen von Eiweiß. Natürlich braut unser Körper allgemein Fitamine um gesund zu bleiben, denn wenn er nicht ausreichend mit Fitaminen versorgt wird, wird man häufiger krank und fühlt sich schlapp. Dies wirkt sich dann natürlich negativ auf euer Training aus. Also plant auch ab und zu mal einen Apfel oder einen gesunden Salat in eurer Ernährung ein.

Seit ihr eher der Typ der zum fett ansetzen neigt dann sollte weitest gehenst auf fett und allzu fiel Kohlenhitrate verzichtet werden. Neigt ihr eher zum zu mageren dann könnte es sogar ganz ratsam sein etwas mehr fett zu sich zu nehmen, Kohlenhitrate könnt ihr dann fast so viel essen wie ihr wollt. Eiweiß sollt mindestens 1,5 x Körper Kilo am Tag verzehrt werden. Also ein 80 Kg schwerer man muss 120g Eiweiß am Tag Essen. Macht ihr eine Creatin kur dann solle ihr mindesten 2 x K.Kg bis 3 x K.Kg Eiweiß zu euch nehmen.

Wie viele Kalorien soll ich Täglich zu mir nehmen. Grundsätzlich sollte man wissen ob man um jeden Preis zunehmen möchte sprich fett, also reiner Masse Aufbau, wo man später dann die an gefressene Pfunde in Muskel um trainieren kann. Hier kann man so viel Kalorien verzehren wie man kann, solange man immer mehr isst wie man verbrennen kann, wird man auch immer weiter zu nehmen. Ist dies nicht der fall und man möchte nur Muskeln aufbauen dann wehre es perfekt wenn man genau die Kalorien zu sich nimmt die man auch benötigt.

Hier könnt ihr ausrechnen wie euer Kalorien bedarf ist.

Gute Grundnahrungsmittel fürs Bodybuilding sind Reis, Nudeln aus Eiern, Roggen Brot, Eier, Hafferflocken, Kartoffeln, Rindfleisch besitz einen hohen Anteil an Creatin, Putenfleisch.

Der Fitness Wahn

Ehrnährung, Fitness, Gesundheit

Wir leben heute in einer Leistungsgesellschaft wo immer mehr von einem abverlangt wird. Sei es in Beruf wie im Privatleben, jeder mochte Anerkennung und der beste sein. Dies geht so weit das viele bereit sind sehr viel mehr zu tun wie von ihnen verlangt wird.

Unter anderem auch zu versuchen den Erfolg nach außen hin sichtbar zu machen. Dies wird durch Auto, Haus, Kleidung, äußeres Erscheinungsbild und natürlich auch durch den gut trainierten Körper zur schau gestellt. Denn es wird davon ausgegangen, wehr einen schönen Körper besitzt, der muss auch erfolgreich, intelligent und potent sein. Die Medien propagieren dies zumindest immer wieder, in der Werbung wo stets nur markelose Menschen gezeigt werden. Aber auch der Filmheld ist immer Gut Aussehen und durch trainiert. Diese Tatsachen lockt immer mehr Menschen ins Fitness Studio um ihren Körper zu stehlen. Im Grunde ist ja auch nichts verkehrtes daran etwas Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verlieren. Wenn dies allerdings auf die kosten der Gesundheit geht stimmt irgendetwas nicht mehr, im Gegenteil nun wird versucht irgendwelche komplexe zu kompensieren, indem um jeden preis Gewicht zu zunehmen oder sich auch schlank zu hungern. Es ist ja auch nicht schlimm nach dem Training einen Proteindrink zu sich zu nehmen oder auch eine Creatin Kur durch zuführen, man sollte jedoch die Finger von Substanzen lasen die einen schädigen oder im schlimmsten Fall sogar umbringen könnten.